每天4杯咖啡连续4年多，25岁女孩确诊骨质疏松

2025-3-2 10:31:27 来源：都市晨报评论：0

“医生，我上午捡个衣服，闪到腰了，好痛啊。”

2月27日下午，25岁的小张（化名）在朋友的搀扶下，来到宁波一家综合医院骨科就诊，经核磁共振检查，小张为骨质疏松性压缩性骨折，而进一步的检查显示，她的骨质疏松已到中度，小张来就诊时腰部疼痛难忍，当时以为是单纯闪到了腰，却没想到会骨折。

究竟啥原因，跟着晨小编一起来看看！

25岁女孩一天4杯咖啡
持续了四五年

询问中了解到，今年25岁的小张，经常熬夜、晚睡，并逐渐养成了每日“打咖”的习惯。

日均4杯咖啡已成雷打不动的习惯：晨起消肿美式、午间提神拿铁、黄昏解乏摩卡、深夜守店更要来一杯馥芮白......作为重度咖啡爱好者，这样的习惯已经持续了四五年。

宋彦医生解释，小张的骨质疏松与长期大量饮用咖啡脱不了干系。咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收，增加钙的流失，导致成骨细胞减退。此外，小张熬夜、晚睡、缺乏运动，以及在室内晒不到太阳，骨转化量少，这些因素也增加了骨质疏松的风险。

接下来，小张需要卧床静养一个月，并接受抗骨质疏松治疗。

随着工作和学习压力的增加，越来越多的年轻人依赖咖啡提神。虽然咖啡能够提神醒脑、促进新陈代谢、改善情绪状态，但长期大量饮用的背后是骨骼经历“钙质大逃亡”，除了诱发骨质疏松，还会影响神经系统、加重胃部疾病等，咖啡饮用还是要适量。

医生建议，为了防止骨质疏松的发生，大家平时可以通过饮食调理、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动、使用药物等方式。同时建议每1~2年做一次骨密度测试，及时了解自身的骨质强度。

1分钟测测
你是否骨质疏松

2017年中国的指南推荐了国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题，我们可以根据量表先自测，如果发现有问题，再去医院做进一步检查。

上述问题，只要有1个以上问题你回答“是”，那么则提示存在骨质疏松症的风险，并建议到医院进行骨密度检查或骨折风险评估。

此外，还有一个更简单的公式，可测算你骨质疏松的风险有多大：

（体重-年龄）×0.2

从这个公式能看得出来，随着年龄的增加，骨质疏松的几率也在增加。

怎么吃才能“补骨”？

除了多晒太阳、适当多运动，调整饮食是预防骨质疏松的一个重要环节。

首先，要戒掉抽烟、酗酒的习惯，避免大量饮用咖啡，少喝浓茶，日常多喝牛奶、保持营养均衡，饮食口味也不要太浓、太重。

一般来说，成年人要保证每天1000毫克钙的摄入。要注意的是，钙也不能盲目地补充。过高的血钙会增加肾结石和心脏疾病的风险。建议50岁以上的人群，每日补钙不超过2000毫克。

不过，食物中所含的维生素Ｄ确实很有限，如果确诊是维生素D缺乏者，也可考虑在医生指导下服用维生素D补充剂。

小编说

相信徐州不少年轻人也喜欢喝咖啡

晨小编也是咖啡的重度爱好者

不过小编有个小妙招

在选择咖啡时尽量选择

添加牛奶较多的品类

例如拿铁

更健康的喝法是购买咖啡时尽量少加糖

最关键的是咖啡一天别超过4杯

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