远离糖尿病 “蓝光行动”徐州行

远离糖尿病

“蓝光行动”徐州行

联合国糖尿病日

由江苏省医学会、糖尿病学分会主办，徐州市中心医院承办的2023年联合国糖尿病日暨“蓝光行动”徐州行活动，于2023年11月11日下午在徐州音乐厅举办。来自省市多位医学专家齐聚云龙湖畔进行学术交流活动，并开展大型义诊、健步走、文艺汇演等活动，蓝色的灯光点亮徐州的夜空。

01

文艺汇演现场

02

义诊活动现场

03

健步走 动起来

远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

04

“蓝光行动”  点亮音乐厅

糖尿病作为一种与饮食和生活方式相关的疾病，已经成为我国国内较为常见的一种慢性病。由于糖尿病的致病因素直到现在还没有完全找出，而且目前为止全球还没有完全根治糖尿病的方法,所以对于糖尿病来说,预防和治疗几乎同等重要。

什么是糖尿病?

糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病,以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

哪些人容易患上糖尿病?

1、糖尿病家族史

2、超重、肥胖

3、多食少动

4、年龄>45岁

5、出生时低体重< 5斤

6、有异常分娩史。如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。

糖尿病的典型症状有哪些?

“三多一少”,即多饮、多尿、多食和消瘦(体重下降)。有典型症状的糖尿病病友通常会主动就诊,而绝大多数的糖尿病病友，特别是2型糖尿病病友都没有任何症状,或者只有一些不引人注意的不舒服，若不加以注意,则慢慢地随着糖尿病的发展,才会出现一些其他并发症症状。

远离糖尿病

NO.1

【饮食】可以这样吃:

控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;

定时定量定餐，不过分饥饱，避免含糖食物摄入,少吃甜食;

合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;

根据病情食用水果，应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;

饮食清淡，控制油盐摄入，限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;

NO.2

【运动】可以这样做:

运动前应做足部检查，选择合适的鞋子和柔软的袜子;

每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动)，可以将运动时间拆成几次，每次不少于10分钟;

中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;

运动的时间和强度相对固定，切忌运动量忽大忽小;

运动过程中注意心率变化及感觉，掌握运动强度,及时补充水分。

远离糖尿病

下面这些糖尿病的小知识您都知道吗?

点击选项一起答题?

01

判断题

糖尿病就是爱吃糖引起的。

回答错误

回答正确

02

判断题

糖尿病就是血糖高的病。

回答错误

回答正确

03

判断题

糖尿病是一组具有遗传倾向,由于胰岛素绝对或相对分泌不足所致的以血糖升高为特征,以“三多―少”为典型症状的的全身慢性代谢性疾病。

回答正确

回答错误

总之,对于糖尿病患者而言,做好平日的自我监测和管理非常重要。饮食、运动、用药及作息应尽可能地规律,否则,病情就很难得到良好的控制。

用药规律

要严格按医嘱规律用药，不要擅自更改治疗方案或随意停药。此外药物用法不当常常事倍功半，例如:

监测规律

监测和治疗同等重要，通过定期监测，可以了解患者病情，指导合理用药，复查项目主要包括:

远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

总之,对于糖尿病患者而言，

做好平日的自我监测和管理非常重要。

饮食、运动、用药及作息

应尽可能地规律，

否则，病情就很难得到良好的控制。

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